Lesen Sie weiter für alles, was Sie wissen müssen, bevor Sie einen eigenen Satz schneiden.

Lesen Sie weiter für alles, was Sie wissen müssen, bevor Sie einen eigenen Satz schneiden.

de Winter hat Sie in einer glücklichen Babyposition auf Ihrem Rücken anfangen. Als nächstes rocken Sie eine Seite zu Seite, spüren Ihre Hüftgelenke wirklich und erwärmen sich den unteren Rücken. Dies ist besonders gut für Menschen, die einen langen Tag mit Schreibtisch sitzen. Das Blut und die Muskeln vor dem Sitzen zu lockern, ist eine großartige Möglichkeit, Steifheit und Schmerzen zu verhindern.

verwandte Geschichten Mit dem Well+Good Shop setzten unsere Redakteure ihre Jahre des Know-hows zur Arbeit, um Produkte (von Hautpflege bis hin zu Selbstversorgung und darüber hinaus) auszuwählen, die Sie lieben werden. Während unsere Redakteure diese Produkte unabhängig auswählen, kann es eine gute Provision erhalten, einen Kauf durch unsere Links zu erzielen. Viel Spaß beim Einkaufen! Erkunden Sie heutzutage das Shop

und schafft ein effektives Hautpflege-Ritual so einfach wie eine organische Chemiekurs. Ceramides, Alpha -Hydroxysäuren, Phytonährstoffe – ich meine, ich arbeite in einem Wellness -Outlet und mische diese Begriffe immer noch. Schichten Sie den ständigen Fluss von Konsumgütern, die behaupten, alles zu tun, und die Chemie der Hautpflege 101 fühlt sich der Raketenwissenschaft sehr ähnlich. auf Ihrem Verbraucher-Hautpflege-Periodenzüchter. Treffen Sie Byoma, eine erschwingliche neue Linie, die die Komplexität aus der Pflege Ihrer Haut nimmt. Für nur 16 US-Dollar oder weniger pumpt BYOME die Bremsen der Badezimmerchemie und gibt Ihnen mit Wissenschaft unterstützte Formulierungen, die einfach zu bedienen sind und noch einfacher zu verstehen sind. Aber das BYOMA-Ethos kauft vollständig um die Pflege der Hautbarriere, auch bekannt als die äußere Schicht Ihrer Haut. Noelle Cantarano, Vizepräsidentin für Marketing und Innovation bei Future Beauty Labs (dem Byoma gehört, sowie sonnenlose Bräunungsmarken wie Tanologe und Tan-Luxe) erklärt, dass die Schaffung eines Schönheitsregimes wirklich darauf hängt, das zu schützen, zu nähren und sich dafür zu kümmern äußerste Schicht der Dermis. Einfach ausgedrückt, diese Hautbarriere hilft dabei, das gute Zeug in (denken Sie: Feuchtigkeit, Nährstoffe usw.) und das schlechte Zeug (Schmutz, schädliche Strahlen, Umweltangänger). Wir wandten uns an unsere Social -Media -Kanäle, um zu sehen, worum es um die Leute sprachen und um ihn kümmerten. Es war der Aufstieg von Derm-Talk und [wir fanden], dass die Menschen wirklich überlieben, überbeauftragt und übertreiben sie übertroffen haben, erklärt Cantarano. Sie sagt, dass zukünftige Schönheitslabors ihre Gemeinschaft gefunden haben – einschließlich einer großen Bevölkerung mit großer Gen Z -, dass sie mehr als je zuvor ausgebildet waren, aber ihre Haut stimmte nicht mit ihren Praktiken zu. Die Wurzel des Problems, das wir entdecken, ist, dass viele zugrunde liegende Hautpflegeprobleme mit der Gesundheit der Hautbarriere zu tun haben, sagt sie. , die am 2. Februar am 2. Februar die Regale getroffen hat, kehrt auf die Grundlagen zurück und tausch Barriere] ist ein gesunder Organismus, der auf Ihrer Haut lebt, sagt Cantarano. Sie erklärt, dass diese äußere Schicht aus drei Hauptdingen besteht: Ceramide oder Lipide, Fettsäuren und Cholesterin. Da es sich um einen lebenden Organismus handelt, fließt der Zustand dieser drei Komponenten aus und fließt – wenn alle drei ausgewogen und gesund sind, ist die Haut hydratisiert, hell und gesund. Wenn sie aus blauem Licht oder Luftverschmutzung erschöpft sind, kann die Haut wackelig werden – Breakouts können sich auftollen, trockene Flecken schleichend und Rötungen können auftreten.

Was wir getan haben, ist wir. Ve schuf das, was wir als goldenes Verhältnis 3-1-1 nennen-drei Teile Ceramid, ein Teil Fettsäuren und ein Teil Cholesterin, sagt Cantarano. Dieser Tri-Ceramid-Komplex ist der Kern aller Produkte der Marke. Wir haben mit dem Ziel nach dem Ziel gegründet, diese Barrieren wieder aufzubauen und sie gleichzeitig mit erstaunlichen Wirkstoffen zu verleihen, die sanft genug sind, um kein Ungleichgewicht in Ihrer Haut zu schaffen, sondern so, dass Sie Ergebnisse sehen.

verwandte Geschichten Von allen ehrwürdigen Zutaten, die uns zur Verfügung stehen, ist es unbestreitbar, dass das Teeblatt eines der größten ist. Das bescheidene Teeblatt ist vor Tausenden von Jahren in China zuerst in fast allen Kulturen und Küchen zu finden. Tatsächlich ist Tee nach Wasser das am häufigsten konsumierte Getränk der Welt. Und für Leute, die in den blauen Zonen leben, spielt Tee eine besonders große Rolle.

Der Begriff Blue Zones, geprägt von Langlebigkeitsexperten, Journalist und Autor der Blue Zones Kitchen, Dan Buettner, bezieht sich auf die Regionen der Welt, in denen die Menschen am längsten leben. Die fünf Regionen sind Okinawa, Japan; Sardinien, Italien; Nicoya, Costa Rica; Ikaria, Griechenland; und Loma Linda, Kalifornien. Diejenigen, die in diesen Teilen des Planeten leben, teilen einige gemeinsame Merkmale des Lebensstils, die ihre Langlebigkeit zu unterstützen scheinen. Zum Beispiel erklärt Samantha Cassetty, RDN, „Menschen in den blauen Zonen gehen auch tagsüber und bewegten . ““ Darüber hinaus neigen die Bürger der blauen Zonen dazu, Routinen zu bewahren, um ihnen zu helfen, Stress, Gemeinschaftsgefühl und starke familiäre Bindungen zu bewältigen. “Die Denizen der blauen Zone essen eine überwiegend pflanzliche Ernährung und sie essen, bis sie sich eher zufrieden als voll oder gefüllt sind. Sie neigen auch dazu, im Laufe des Tages weniger zu essen “, erklärt sie. Überraschenderweise ist der regelmäßige (wenn auch mäßige) Alkoholkonsum Teil dieser Ernährung, ebenso wie frisches Obst und Gemüse, Bohnen, Nüsse, Vollkornprodukte und andere antioxidativ-reiche Lebensmittel. Geben Sie Tee ein. „Tee, der aus der Kamellien -Sinensis -Pflanze stammt, ist hoch in Antioxidantien, die Ihre Zellen proaktiv vor freien Radikalen und oxidativem Stress schützen – sowohl Prozesse, die dem Fortschreiten vieler Krankheiten zugrunde liegen. Basierend auf dem, was wir über Teetrinker und die Schutzverbindungen im Tee wissen, spielt es wahrscheinlich eine Rolle für die Gesundheit und die langen Lebensdauer in diesen Bereichen. “

verwandte Geschichten Für jemanden, der eine große Lebensveränderung vornehmen möchte – oder zumindest eine große Haaränderung – sollte ich Pony bekommen? wird zur Frage. Aber egal wie viele begeisterte Antworten Sie von Ihren Freunden (und Mitarbeitern und Instagram -Anhängern) erhalten, kann der Sprung tatsächlich einschüchternd sein. Wenn Sie am Zaun sind, empfehlen Profis, Vorhangponsen als eine Art und Weise zu versuchen, die Gewässer zu testen.

Vorhangstätten sind an den Seiten länger und in der Mitte kürzer und fungieren als eine Art Rahmen um Ihre Augen – ähnlich wie die Vorhänge um Fenster zu arbeiten. Sie sind am wenigsten einschüchternd der Fransenfamilie und eignen sich hervorragend für alle, die etwas anderes ausprobieren möchten, aber nicht bereit für den vollständigen Shebang, sagt Lisa Satorn, ein Senior -Stylist mit Nine Zero One Salon. Lesen Sie weiter für alles, was Sie wissen müssen, bevor Sie einen eigenen Satz schneiden. To-Manage-Stil, die Antwort lautet ein klettiges Ja. Vorhangstücken haben diese coole, ungezwungene, erwachsene Stimmung dank der unterschiedlichen Längen von Haaren und Gesichtsrammstücken, sagt Mark Townsend, Dove Celebrity Stylist. Die Mittelstücke sind die kürzesten und sollten um den Nasenbrücken fallen und allmählich länger werden, wenn Sie nach außen in Richtung der Wangenknochen gehen. sind eine großartige Möglichkeit, Ihren Look zu ändern, ohne sich auf einen vollständigen, geraden Rand zu verpflichten zu müssen. Vorhangstätten sind die vielseitigsten Art von Pony, sagt Townsend und fügt hinzu, dass sie, weil sie lange an den Seiten sind und in der Mitte kürzer sind, auf viele verschiedene Arten gestylt werden können. Sie können sie verstecken, sie zur Seite fegen, die längeren Teile kräuseln – es gibt viele verschiedene Optionen.

verwandte Geschichten Im Januar ist es an der Zeit, es einfach zu machen und sich auf gesunde Gewohnheiten zu verbessern, mit denen Sie für eine ganze Reise um die Sonne leben können – und darüber hinaus. Wir haben die Hilfe von Branchenexperten verpflichtet, drei vierwöchige Pläne zusammenzustellen, die Ihnen helfen sollen, Ihren Körper zu bewegen, nachhaltiger zu essen oder sich eine liebevolle Sorgfalt zu zeigen. Wählen Sie einen Plan – oder drei – und treffen Sie Auffrischung. Holen Sie sich das Programm

Wenn Sie an einem neuen Fitness -Regime festhalten, kann es schwierig sein, das Gesamtbild im Auge zu behalten. Der Sonntag rollt herum und Sie konzentrieren sich so auf die Burpees, dass Sie alles, was Sie in der letzten Woche bereits erreicht haben, total vergessen. Aber ob Sie sich nach der Meile keilen, im Fitnessstudio für Krafttraining oder ein paar Yoga -Kurse pro Woche anwesend sind, ist eine Bewegung immer wert, gefeiert zu werden. Deshalb empfiehlt Trainer Tara Nicolas wöchentliche Fitness-Journaling, um sich daran zu erinnern, dass Sie ein verdammt schlechtes*ss. Sie können jederzeit beginnen), Nicolas bauten in einer Sonntagswiederherstellungssitzung auf, die sich um Selbstreflexion und Ruhe dreht. Dieser Tag ist für die restaurative Dehnung, Meditation und – ja – überlegt, wie sich die letzte Woche für Sie und Ihren Körper anfühlte. Auf diese Weise beginnen Sie nicht, eine weitere Woche mit dem Training zu beginnen, ohne alles zu erkennen, was Sie in den letzten sieben Tagen erreicht haben. Lassen Sie Ihre Ziele zu erreichen, stabilisieren Sie Ihre Emotionen und arbeiten Sie die Hindernisse vor Ihnen durch. Wie Becs Gentry, Peloton Tread Instructor und 2: 37-Marathoner zuvor erzählte gut+gut: Manchmal haben Sie diese beschissenen Trainingseinheiten, und Sie wissen, dass Sie es noch getan haben, und das zählt … indem Sie es aufschreiben, können Sie zugeben, dass Sie zugeben können Es und genau genau, warum es saugte. Mit anderen Worten: Es ist ein Ort, an dem Sie Ihre Siege und Ihre wahrgenommenen Verluste feiern können. 2020 war ein seltsames Jahr rundum, weshalb ich null Prozent überrascht bin, diesen nächsten Satz zu tippen: Crocs machen ein Comeback. Laut Lyst, einem Datenaggregationsstandort, stieg der Umsatz von CROCS im Oktober um 89 Prozent. Die beliebtesten Stile waren Krawatten-, Camo-, Schillern- und Gemstone-Clogs, und um den coolen Faktor der Marke noch weiter zu verbessern, arbeiteten sie mit Justin Bieber zusammen, um einen limitierten Rückgang zu haben. Es ist kaum eine Überraschung, dass sich die Menschen während der Arbeit von zu Hause aus bequemen Schuhen beugt haben, aber laut einem Podologen ist der Komfort, den Crocs anbietet, möglicherweise nicht alles, wofür es sich befindet. Sind Crocs gut für Ihre Füße? Die Antwort ist kompliziert.

Obwohl sich Crocs für kurzfristige Zeiträume wohl fühlen, sind sie nicht für den langfristigen täglichen Gebrauch geeignet, sagt Miguel Cunha, DPM, von Gotham Footcare in New York City. Crocs sind leicht und luftig, sie haben einen breiten Vorfuß und bieten einen guten Bogenunterstützung. Diese Schuhe unterstützen die Ferse jedoch nicht angemessen genug, um den Schuh richtig auf den Fuß zu befestigen. Während sie also eine großartige Option sind, den Müll herauszunehmen, sind sie für längere Verschleißperioden nicht das beste Paar. Durch die mangelnde Unterstützung können Sie wiederholt versucht, die Schuhe mit Ihren Zehen zu greifen, um sie davon abzuhalten> Verwandte Geschichten Jeden Monat führt uns ein neuer Trainer durch vier der besten Trainingseinheiten, die er in der Gesäßtasche haben. Folgen Sie wöchentlich mit neuen Wegen, um es mit uns zu schwitzen. Sehen Sie, dass alle

Verbesserung Ihrer Hüftstärke und Mobilität dazu beitragen können, Enge und Schmerzen zu lindern. Wenn dieser Satz wie der Lehrer in Charlie Brown anhörte, möchte ich hinzufügen, dass die Stärkung dieser hip -externen Rotatoren auch besseres Sex unterstützt. Wenn dies kein Grund ist, zu trainieren, dann idk was ist. Zum Glück beinhaltet das Kern- und Gesäß -Training in dieser Folge des Trainers des Monats eine Version der Clamshell, die sich hervorragend für Ihre externen Rotatoren eignet und Ihre Hüften öffnet. Für Alex Lyons, Schöpfer und Gründer der Aufarbeitung, kann dieser einfache Verbesserung an die reguläre Clamshell es viel effektiver machen, wenn Sie enge Hüften haben. Sie beginnen in einer regelmäßigen Clamshell -Position: auf Ihrer Seite, mit Ihrem Ellbogen am Boden und den Knien gestapelt. Aber anstatt Ihre Fersen auf dem Boden zu halten, heben Sie sie hoch. Halten Sie Ihre Fersen erhöht. Es wird nur sicherstellen, dass Sie nicht betrügen. Was dazu neigt, wenn Ihre Absätze unten sind, ist, dass Sie sich wirklich darauf lehnen. Wenn Sie also [Ihre Fersen] aufnehmen, können sich Ihre Hüften nicht bewegen. Ja, vielleicht ist Ihr Bewegungsbereich etwas kleiner. Aber Sie wissen, https://harmoniqhealth.com/de/ dass Sie nur diese externen Rotatoren isolieren. (S. -Strengbewegungen. Sie benötigen eine Glute -Stabilität und die Kernstabilität für alles, sagt Lyons. Ich liebe Glute -Workouts, besonders mit einer Mini -Band, weil wir diese zusätzliche Spannung wirklich spüren können, sagt sie.

verwandte Geschichten Wenn Sie auch eine Episode von Netflix ‘Cheer gesehen haben, eine Dokumentation über einen wettbewerbsfähigen Jubelkader in Texas, wissen Sie, dass Sie mindestens die Hälfte der Episode mit Ihrem Kiefer verbringen und die Augen brüllen. Die Sportlichkeit, die jeder Cheerleader hat, ist ernsthaft beeindruckend.

Staffel 2 beschattet sowohl das Navarro College als auch das Trinity Valley College, während sie sich auf die National Champs vorbereiten. Für beide Teams ist es kein Scherz, sich fertig zu machen (sowohl für Versuche, um MAT als auch die Konkurrenz zu machen). All das Stunt, Sturz und Fliegen durch die Luft erfordert eine unglaubliche Menge an Kraft und Geschick. Aber das Training passiert nicht nur bei der Praxis. Jeder Trainer wird Ihnen sagen, dass das, was Sie essen, auch wichtig ist. In einer Episode sprachen einige Navarro-Cheerleader davon, eine Wassermelonendiät zu machen, um tagelang zu jubeln und buchstäblich nichts als Wassermelone zu essen. Pause die Show. Nur Wassermelone? Für Tage? Als jemand, der von einem zwei Meilen langen Joggen zurückkommt, hat mich das ernsthaft verwirrt. Wie können sie nur 20 Minuten ihrer intensiven Praxis ohne Protein (oder Lebensunterhalt) durchführen? war genau richtig: Niemand sollte eine Wassermelonendiät ausprobieren … jemals. Befreie den Körper der Giftstoffe. Wassermelone ist super feuchtigkeitsspendend, zu mehr als 90 Prozent Wasser. Einige glauben, dass es dabei hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu spülen. Amanda Baker Lemein, RD, sagt, dass dies unnötig ist, da der Körper dies bereits entwickelt hat. Ihr Körper ist dank der Niere und Leber sehr in der Lage, sich selbst zu entgiften, sagt sie. Aus diesem Grund gibt es keine Notwendigkeit, jemals eine Reinigung oder Entgiftung zu machen, Wassermelone oder keine Wassermelone.

verwandte Geschichten Sie fragen sich, wie gut Ihr Gleichgewicht ist? Suchen Sie nicht weiter – diese Quickie -Bewertung zeigt Ihnen, wie Sie Ihr Gleichgewicht in nur 30 Sekunden testen können.